logo

Przygotuj sałatkę, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i przy okazji będzie pyszna! Tak, to możliwe :)

Kto powiedział, że zdrowa dieta musi być niesmaczna? Jest wręcz na odwrót! Pokażemy Wam, jak przygotować smaczne sałatki w taki sposób, by zaspokoiły apetyt, ale też pomogły pozbyć się nadwagi.

Większość osób wie, że sałatki są świetne na odchudzanie się, ale... przygotowują je w nieodpowiedni sposób i efekt jest odwrotny do zamierzonego, zamiast chudnąć, przybieramy na wadze. Co zatem należy, a czego nie należy robić przygotowując zdrową sałatkę?

Zacznijmy od podstawy, czyli sałaty. Warto wybierać wszystko, co ma ciemnozielony kolor, np. rukolę lub liście szpinaku. To bogate źródło składników odżywczych, a przy tym smaczny składnik sałatki. Przy okazji dodajemy dodatkową porcję błonnika, który przyspiesza metabolizm.

Dobrym wyborem jest też sałata lodowa - zawiera dużo wody, od razu wydaje się, że sałatki jest więcej, a my czujemy się bardziej najedzeni... bez dodatkowych kalorii.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł , podziel się nim! Udostępnij na Facebooku

Wiele osób nie wyobraża sobie obiadu bez mięsa i jak najbardziej można dodać go do sałatki, ale uwaga! Zapomnijcie o tłustym mięsie. Dozwolone są tylko piersi z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk i łosoś. Istotne jest też to, w jaki sposób przyrządza się mięso: nie ma mowy o smażeniu ani panierkach.

A skoro już mowa o białku (koniecznym, gdy się odchudzamy, ale chcemy zachować zdrowie!) warto dodawać do sałatki jajka na twardo.

Prawdziwy problem pojawia się w momencie, gdy chcemy dodać smaku sałatce... Dodatki, różnego rodzaju sosy i dressingi, są bardzo zgubne! Raczej pożegnajcie się z grzankami, kawałeczkami żółtego sera, smażonym boczkiem i olbrzymią ilością orzechów.

Oczywiście, jeśli doda się trochę jogurtu naturalnego czy oliwy z oliwek, nic się nie dzieje, ale trzeba bardzo uważać na to, co dodaje się do sałatki. Z tego powodu najlepiej jest przygotowywać ją samodzielnie, by uniknąć zbędnych kalorii.

Teraz udostępniane

× Polub Smaczne.to na Facebooku Już polubiłem

Nie przegap najciekawszych artykułów! Czy chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych treściach?

Nie, dziękuję Zgadzam się
x